Сколько можно ребёнку сидеть в телефоне
Телефон — не враг и не игрушка. Это инструмент, от которого зависит, чему ребёнок научится в цифровом мире: контролировать себя или терять концентрацию.
Главная задача родителя — не запрещать, а выстраивать режим.
Когда у дня есть ритм, гаджет перестаёт быть центром жизни и становится одной из её частей.
Главный принцип — экран после реальной жизни, а не вместо неё.
Сначала движение, воздух, еда, живое общение — потом экран.
Так ребёнок не уходит в зависимость, а учится ставить паузы и выбирать.
Оптимальное время с телефоном по возрасту
- До 3 лет — по возможности без экрана. Максимум 5–10 минут в день и только рядом с родителем.
- 3–6 лет — не более 15–20 минут в день, лучше в одно и то же время. Контент — спокойный, без быстрой смены кадров.
- 7–10 лет — около 30 минут в день, только после школы, прогулки или домашних дел. Не подряд, а с перерывом.
- 11–14 лет — до 1 часа в день, включая соцсети, видео и игры. Лучше разделить это время: часть — познавательный контент, часть — отдых.
- 15–17 лет — не более 1,5 часов свободного экранного времени. При этом важно, чтобы оставались часы без гаджетов — для общения, спорта, тишины.
Как встроить гаджет в режим
Обсудите с ребёнком день целиком: школа, отдых, кружки, семья.
Пусть экран появится там, где остаётся время и энергия, а не в начале дня.
Например: после прогулки или занятий — 15 минут телефона, потом вечерние дела.
Всё просто и предсказуемо: ребёнок знает, когда можно, и не спорит.
Почему важно соблюдать время
После длительного просмотра экранных роликов у детей падает концентрация, растёт раздражительность, ухудшается сон.
Телефон не даёт мозгу отдыхать — наоборот, перегружает его.
Поэтому особенно важно выключать гаджеты за час до сна: это помогает восстановить внимание и снять тревожность.
Как реагировать, если ребёнок просит увеличить время на гаджеты
Не спорьте и не пугайте.
Скажите: «Я понимаю, что тебе хочется ещё, но телефон — это не отдых, а сильная стимуляция мозга: он реагирует на свет, звук и быстрые переключения, и ему трудно расслабиться. Давай сделаем паузу, а потом решим, чем займёмся дальше».
Пауза помогает вернуть контроль.
Режим — лучшая профилактика зависимости
«Дети не становятся зависимыми, когда у них есть день, наполненный делами и эмоциями. Тогда телефон — просто часть жизни, а не её смысл» Валентина Паевская
Телефон не мешает развитию, если у него есть своё место и время.
Когда родители задают ритм, ребёнок учится удерживать баланс — между миром экрана и настоящей жизнью.
