Что делать, если ребёнок не хочет вставать утром? Советы для родителей
Многим родителям знакома проблема утренних подъёмов детей на учёбу. Почему ребенок не хочет вставать в школу и можно ли как-то исправить ситуацию? Можно! И вовсе не обязательно жёстко контролировать детское расписание.
Что сделать родителю, чтобы облегчить подъём ребёнку — и бонусом избавить себя от лишнего стресса — разбираемся сегодня.
Содержание:
Ребёнок не хочет вставать утром в школу: в чём причина?
Казалось бы, ответ довольно простой: ребёнок не выспался, вот и не хочет подниматься с кровати! Однако в реальности всё не так просто.
Отсутствие гигиены сна
Самая распространённая причина трудных пробуждений — отсутствие гигиены сна. Без соблюдения определённых правил младшему члену семьи будет сложно уснуть, а качество сна существенно снизится.
Прежде всего, нужно соблюдать режим дня и особенно — режим отдыха. Ложиться спать и начинать подготовку к отбою следует примерно в одно и то же время. Для школьников это период с 21:00 до 23:00 в зависимости от возраста.
Второй важный пункт — исключить гаджеты как минимум за полчаса до сна. Смартфоны и планшеты часто мешают школьникам — особенно подросткам — вовремя уснуть. Это касается не только скроллинга социальных сетей, но и игр, а также ночного общения в мессенджерах. Всё это держит мозг в тонусе, подавляет выработку мелатонина и, как следствие, снижает качество сна. Лучшее решение — заранее настроить родительский контроль на устройстве ребёнка, чтобы ограничить использование устройств перед сном.
Нет мотивации к учёбе
Если ребёнок не понимает, для чего нужна учёба, то и смысла в том, чтобы рано вставать ради неё, он тоже не видит. В этом случае задача родителей деликатно донести важность учебного процесса и заинтересовать в нём ребёнка.
Постарайтесь спокойно и мягко поговорить со школьником. Объясните, что успешное окончание школы важно не только ради золотой медали и бюджетного места в вузе. Если вы затрудняетесь с подбором аргументов, найти своеобразную шпаргалку можно чуть ниже в этом же тексте.
Конфликты в школе
Напряжённая атмосфера в школе тоже не добавляет ученику желания появляться на занятиях, а тем более вставать ради них с утра пораньше. При этом о своих трудностях в общении дети могут не рассказывать родителям. Особенно если конфликт находится на начальной стадии.
Крайне важно выстраивать доверительные отношения с младшими членами семьи, проявляя к ним чуткость и внимание. Это позволит вам заметить даже незначительные перемены в поведении ребёнка и исправить ситуацию как можно раньше.
Плохое физическое или ментальное самочувствие
Усугубить трудности ранних подъёмов может недомогание. Причём как физическое, так и моральное. Например, подросток может переживать безответную влюблённость. Или ежедневно мучиться от головной боли, которой сам не придаёт особенного значения и потому не спешит сообщить о ней маме или папе. Тем временем такой симптом может говорить, например, о повышенном давлении и потребности в медикаментах.
Помните о том, что любую причину тяжёлых пробуждений не стоит игнорировать, даже если сейчас она кажется незначительной. Оставленная без внимания проблема будет постепенно усугубляться и впоследствии может привести к существенному ухудшению ситуации.
Советы для родителей: как помочь ребёнку высыпаться и легко вставать в школу?
Самостоятельно контролировать себя и регулярно соблюдать правила гигиены сна бывает сложно даже взрослым, а для младших и средних школьников это особенно тяжело. Им трудно не только вовремя ложиться спать, но и помнить все правила: когда выключать гаджеты, сколько времени проводить за экраном, какие привычки помогают расслабиться перед сном. Поэтому задача родителей — создать условия, которые помогут ребёнку легче засыпать и лучше высыпаться.
Вот несколько простых советов.
Исключить гаджеты перед сном
Исследования показали, что синий спектр света, излучаемый экранами смартфонов, подавляет выработку мелатонина. А без этого гормона человек не может уснуть.
Вот и получается, что использование гаджетов перед сном не только не даёт ребёнку захотеть спать, но и влияет на качество сна. Синий свет сдвигает циркадные ритмы, поэтому организм дольше не может перейти в «ночной режим», а сам сон становится менее глубоким и восстанавливающим.
Оптимальным считается отказ от любого экранного времени примерно за полчаса-час до сна. Если ребёнок не готов самостоятельно отложить телефон, попробуйте воспользоваться родительским контролем с функцией гибкой настройки ограничений.
Завести ритуалы отхода ко сну
Этот пункт будет особенно полезен младшеклассникам и подросткам с тревожностью. Предсказуемый, неизменный порядок действий оказывает расслабляющие влияние на психику.
Мозг запоминает: я выполняю пункт А и пункт Б, значит после этого будет пункт В. Например: я принимаю душ и проветриваю комнату, значит после этого я лягу спать. Так ребёнку проще настроить себя на отход ко сну.
Создать комфортные условия для сна
Уснуть в душной комнате, когда за стенкой громко играет музыка, гораздо сложнее. Важно создать для отдыха подходящие условия:
- Выключить свет и закрыть окна шторами.
- Перевести все устройства в доме в беззвучный режим.
- Проветрить помещение перед сном. При желании можно оставить окно на микропроветривании на всю ночь.
- Если кто-то из домочадцев пользуется телевизором, компьютером или другими устройствами, следует использовать наушники или устанавливать минимальную громкость.
- Если ребёнок долго ворочается перед сном, помогут тихие фоновые звуки. Можно включить белый шум — ровный монотонный звук, который заглушает посторонние шумы, или спокойные звуки природы: дождь, шелест леса, треск костра. Они создают ощущение уюта и помогают мозгу быстрее расслабиться. Такие записи легко найти в музыкальных приложениях или использовать специальные устройства для сна.
Как поднять мотивацию к учёбе, если ребёнок не хочет идти в школу из-за неуспеваемости?
Нужно донести до ребёнка ценность обучения. Сказать, конечно, проще чем сделать. Самое важное здесь — использовать аргументы, которые будут актуальны и понятны подростку. Скажем, формулировка «нужно хорошо учиться, чтобы поступить в университет» точно не заинтересует тинейджера.
Покажите ребёнку, зачем нужны эти уроки на практике и как они могут пригодиться именно ему. Свяжите их с его увлечениями, хобби или планами на будущее. Например, если ребёнок увлекается видеоиграми, можно объяснить так: «Знание математики и физики поможет тебе понимать, как работают игровые механики и создавать свои моды или уровни». А если мечтает стать блогером или вести свой канал, то попробуйте зайти с этой стороны: «Знание русского языка и литературы поможет писать интересные посты и сценарии для видео».
Так учёба перестанет быть скучной обязанностью и станет инструментом для достижения собственных целей.
Что делать, если ребёнок не хочет идти в школу из-за конфликта?
Когда речь заходит о буллинге и других конфликтах с одноклассниками или учителями в школе, необходимо действовать максимально осторожно. Ведь ребёнок уже находится в затруднительном положении. Важно, чтобы ваши действия не ухудшили ситуацию.
Начать лучше с откровенного разговора с ребёнком в безопасной домашней обстановке. Дайте школьнику понять, что вы в любом случае будете на его стороне и не станете стыдить или осуждать. Позвольте ему рассказать свою версию событий. А затем спросите, какой помощи он сам хотел бы. Возможно, вашей поддержки окажется достаточно.
В случае, если всё-таки требуется вмешательство, продолжайте действовать по принципу «не навреди». Не стоит бежать в школу и учинять скандал прямо в коридоре у всех на глазах. Вместо этого лучше сохранять корректность, говорить спокойным тоном, оперировать фактами. При необходимости подключите к решению вопроса третью сторону: администрацию учебного заведения, других родителей, психолога.
Советы родителям: как облегчить утренний подъём ребёнку?
Для мам и пап, которые хотят сделать школьное утро своих детей немного радостнее, есть три основных шага. Они помогут просыпаться легче и снизят уровень стресса в начале дня.
Шаг 1: Не оставляйте дела на последний момент
Если что-то можно сделать накануне вечером, сделайте. Например, заранее подготовьте комплект школьной формы и сложите всё необходимое в рюкзак. Тогда утром будет чуть больше времени, чтобы собраться или поспать немного дольше.
Шаг 2: Сохраняйте режим даже на выходных
Мы знаем, как велик соблазн лечь попозже перед выходными и поспать до обеда в воскресенье! Однако поддаваться этому желанию не стоит: большой пользы это не принесёт, а вот привычный режим нарушит. Если ребёнок периодически меняет график сна, то не удивляйтесь, что в понедельник он отказывается подниматься и идти в школу.
Строго следовать «рабочему» распорядку, однако, необходимости тоже нет. Вполне можно лечь на час-полтора попозже и проснуться не в 7, а в 9 утра, если не нужно идти в школу. Главное, чтобы не было существенного различия с графиком, в котором школьник живёт большую часть недели.
Читайте также: Как настроить ежедневный режим ребёнка.
Шаг 3: Заведите приятные утренние традиции
Ребёнку будет проще встать с кровати, если он будет точно знать, что его ждёт что-то приятное. Это может быть любая мелкая деталь — и не одна! — которая порадует школьника. Например, бутерброд с любимой колбасой или совместное обсуждение гороскопа на день за завтраком.
Ребёнку трудно вставать по утрам из-за телефона: что делать?
Мы уже упоминали, что самой частой причиной проблем с утренними подъёмами оказывается отсутствие гигиены сна. И главной проблемой в этом вопросе становятся гаджеты. Зачастую дети никак не могут расстаться со смартфоном или планшетом и засиживаются допоздна.
Если это как раз ваш случай, не спешите сразу идти на радикальные меры и отбирать телефон у ребёнка. Вместо этого попробуйте Kids360 — деликатное и бережное приложение родительского контроля. Оно позволит не просто установить лимит экранного времени на детском телефоне, но и настроить гибкий график доступа к отдельным приложениям. Например, если вы захотите, можно запретить вход в мобильные игры и мессенджеры на время учёбы или за час до сна.
Кроме того, с Kids360 очень просто самим влиять на количество экранного времени у ребёнка в течение дня. Чтобы получить дополнительные минуты, юному пользователю придётся выполнить полезные задания на развитие физической выносливости, логики и мышления. А мама и папа смогут регулярно получать отчёты о том, что их дети искали в браузере и на YouTube.
Вместе с тем приложение заботится о комфорте для всех членов семьи. Поэтому в нём можно без дополнительной платы добавить телефон второго родителя и любое количество детских устройств. Kids360 доступен как на андроиде, так и на айфоне, и настраивается за несколько минут. Попробуйте сами!
Сложности с утренними подъёмами — частая история у детей. Важно не списывать это на «лень», а вовремя заметить, если проблема становится системной, понять причину и аккуратно помочь с ней разобраться. Главное — не давить на ребёнка и не требовать «нормально спать», не разобравшись, что на самом деле происходит.
